MODULE 1
L'abdologie : les abdominaux autrement!
Une séance de gainage = grandir, mincir, étirer, affiner… ne jamais raccourcir, tasser, épaissir.
« Il faut serrer la guêpière et non raccourcir les bretelles ! »
Les cours sont plus spécialement centrés sur le travail abdominal telle que présentée dans le livre « abdominaux arrêtez le massacre ».
Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.
Les exercices plus poussés sur la fausse inspiration thoracique permettent un massage viscéral profond qui lutte contre la constipation et les ballonnements, qui drainent le petit bassin et les jambes, stimulent foie, reins, vessie, tous les organes d’élimination.
Les exercices imaginaires « abdominaux magiques » permettent de travailler sans bouger, de façon discrète, dans un train, assis sur sa chaise, sur la plage…
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
750€ (prise en charge par la région wallonne via chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
"Crowne Plaza Liège"
Mont Saint Martin 9-11
4000 Liège | Belgique
T : +32 4 222 94 94
http://www.crowneplazaliege.be/
Présentation
Lors de cette journée, vous apprendrez à construire un cours de stretching à partir d’un enchaînement bien connu dans le monde du yoga : « la salutation au soleil » chacune des postures composant cette séquence seront décomposées et exploitées afin d’en dégager le maximum de variantes dans le but d'enrichir vos cours.
Nous aborderons également la respiration et la relaxation qui font partie intégrante du concept. La méthode APOR B. de Gasquet inspire directement les techniques posturales et respiratoires utilisées dans le cours...
Que vous apporte ce genre de cours ?
- Assouplissement musculaire
- Mobilité articulaire
- Tonification des muscles profonds
- Équilibre
- Gestion du stress et travail de concentration
- Travail de la respiration
- ...
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
420€ (Prise en charge par la région Wallonne via les chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
Lieu à définir
Présentation
Nous présenterons les résultats des dernières recherches scientifiques à ce niveau.
Nous démontrerons qu’actuellement les entraînements type, “prise de masse musculaire” deviennent plus qualitatifs et que les séries marathons ne sont plus au goût du jours.
Les programmes de renforcement musculaire dans la plupart des salles de fitness préconisent actuellement plusieurs séries
pour un même exercice, habituellement 3, 4 voir plus pour les adhérents ayant plus d’expérience.
Nous allons voir que rien actuellement ne justifie le fait de multiplier le nombre de séries pour obtenir du résultat, bien au contraire...
Les techniques actuelles visant la perte de poids ont grandement évolué.
Le travail à 60-65% des pulsations maximales théoriques est totalement dépassé.
L’efficacité du travail à haute intensité (interval training) par rapport au travail sous maximal (endurance) a été largement prouvée par toute une série d’études.
Nous développerons la manière de construire un cours qui pourra avoir le meilleur impact sur la fonte du tissu adipeux (graisse) ....
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
125€
210€ (Prise en charge par la région Wallonne via le système de chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
Lieu à définir
MODULE 2 - INTENSIFICATION
L'abdologie : les abdominaux autrement!
Une séance de gainage = grandir, mincir, étirer, affiner… ne jamais raccourcir, tasser, épaissir.
« Il faut serrer la guêpière et non raccourcir les bretelles ! »
Les cours sont plus spécialement centrés sur le travail abdominal telle que présentée dans le livre « abdominaux arrêtez le massacre ».
Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.
Les exercices plus poussés sur la fausse inspiration thoracique permettent un massage viscéral profond qui lutte contre la constipation et les ballonnements, qui drainent le petit bassin et les jambes, stimulent foie, reins, vessie, tous les organes d’élimination.
Les exercices imaginaires « abdominaux magiques » permettent de travailler sans bouger, de façon discrète, dans un train, assis sur sa chaise, sur la plage…
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
750€ (prise en charge par la région wallonne via chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
"Crowne Plaza Liège"
Mont Saint Martin 9-11
4000 Liège | Belgique
T : +32 4 222 94 94
http://www.crowneplazaliege.be/
Présentation
L'entraînement fonctionnel se base sur la lecture des mouvements que le corps humain peut produire.
« Entraînez le mouvement, pas le muscle ».
Les mouvements produits par le corps sont multiples : pousser, tirer, pivoter, se baisser, enjamber, mais aussi, lancer, rattraper,
se rééquilibrer.
Nous ne pouvons dès lors entraîner de la même façon un bras, une jambe ou un tronc mais plutôt chercher à recréer les différents mouvements définit ci-dessus.
Lors de cette formation, vous apprendrez à composer des exercices fonctionnels visant à entraîner le corps dans sa globalité afin de le rendre plus fort, plus endurant, plus sécurisé!
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
210€ (Prise en charge par la région Wallonne via le système de chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
Lieu à définir
Présentation
La genèse de ce produit hybride se trouve aussi bien dans le domaine de la médecine (revalidation, rééducation, réathlétisation), que de l'entraînement sportif (core-training, équilibre, entraînement fonctionnel,…).
Le BOSU offre un autre moyen de rendre l'entraînement plus attractif, plus ludique et plus efficace pour la majorité des personnes, des fans du fitness jusqu’aux athlètes de haut niveau. Les exercices classiques deviennent radicalement plus intenses, avec un travail nettement plus qualitatif.
L'usage du Bosu met le corps en déséquilibre permanent et l'oblige à solliciter ses muscles stabilisateurs et profonds.
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
210€ (Prise en charge par la région Wallonne via le système de chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
Lieu à définir
Présentation
Cette formation permettra au stagiaire d’apprendre à utiliser cet outil dans différents domaines de la rééducation et de la revalidation comme la traumatologie, l'orthopédie, la rhumatologie, la psychomotricité mais aussi dans d’autres situations comme la réathlétisation et la préparation physique.
Le ballon se veut aussi un outil thérapeutique permettant le massage, la mobilisation, le gain d’amplitude articulaire, le renforcement musculaire, la posture, l’équilibre, la prise de conscience du mouvement,...
Equilibre et stabilité, gainage profond (core-training), force, coordination, confiance en soi sont autant de déterminant de l’état de santé qui permettent à un patient de retrouver tout son potentiel physique.
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
420€ (Prise en charge par la région Wallonne via les chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
Lieu à définir
Présentation
Lors de cette journée, vous apprendrez à construire un cours de stretching à partir d’un enchaînement bien connu dans le monde du yoga : « la salutation au soleil » chacune des postures composant cette séquence seront décomposées et exploitées afin d’en dégager le maximum de variantes dans le but d'enrichir vos cours.
Nous aborderons également la respiration et la relaxation qui font partie intégrante du concept. La méthode APOR B. de Gasquet inspire directement les techniques posturales et respiratoires utilisées dans le cours...
Que vous apporte ce genre de cours ?
- Assouplissement musculaire
- Mobilité articulaire
- Tonification des muscles profonds
- Équilibre
- Gestion du stress et travail de concentration
- Travail de la respiration
- ...
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
420€ (Prise en charge par la région Wallonne via les chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
Lieu à définir
Présentation
Cette formation permettra au stagiaire d’apprendre à utiliser cet outil dans différents domaines de la rééducation et de la revalidation comme la traumatologie, l'orthopédie, la rhumatologie, la psychomotricité mais aussi dans d’autres situations comme la réathlétisation et la préparation physique.
Le ballon se veut aussi un outil thérapeutique permettant le massage, la mobilisation, le gain d’amplitude articulaire, le renforcement musculaire, la posture, l’équilibre, la prise de conscience du mouvement,...
Equilibre et stabilité, gainage profond (core-training), force, coordination, confiance en soi sont autant de déterminant de l’état de santé qui permettent à un patient de retrouver tout son potentiel physique.
Renseignements et inscription:
contacts@its4fit.com
inscriptions@its4fit.com
Tarif:
420€ (Prise en charge par la région Wallonne via les chèques formations!)
Horaire et adresse de formation:
de 9h à 17h
Lieu à définir